Was dir schnell und einfach hilft, um dich wirkungsvoll im Alltag zu erleichtern

Kennst du das, wenn du dich so voll fühlst, dass gar kein Platz mehr in dir ist und dieses Gefühl so groß ist, dass du schier keine Luft mehr bekommst?
Du fühlst dich voll, dir ist alles zu viel und hast den Eindruck da ist kein Raum für dich – es ist dir einfach zu eng. Du sehnst dich nach freien Zeitfenstern, mit dir sein und durchatmen können.
Wir machen es wie in der letzten Episode und legen direkt los damit mehr Freiraum in dir entstehen zu lassen.

www.melanie-baumgart.de

Transkription der Episode anzeigen

Hallo und herzlich Willkommen zu Folge 2.
Heute, was Dir schnell und einfach hilft, um Dich wirkungsvoll im Alltag zu erleichtern.
Ich bin Melanie Baumgart, Expertin fürs Ich-Selbst-Sein.
Music.
Dieser Podcast ist für feinfühlige Frauen, die sich aus einengenden,
belassenen Gefühlen und Situationen befreien wollen, um wieder ausgeglichen
und harmonisch mit sich und ihren Liebsten zu leben.
Hallo du Liebe! Kennst du das, wenn du dich so voll fühlst, dass gar kein Platz
mehr in dir ist und dieses Gefühl so groß ist, dass du schürr keine Luft mehr bekommst?
Du bist ganz ausgefüllt davon und willst gar nichts mehr an dich ranlassen.
Du fühlst dich so voll, dir ist alles zu viel und du hast den Eindruck,
da ist kein Raum mehr für dich.
Es ist dir einfach zu eng. Du willst nur noch weg.
Am liebsten auf eine weit entfernte Insel. Du sehnst dich nach freien Zeitfenstern.
Mit dir sein. Raum für dich. Endlich mal durchatmen.
Wir machen es so ähnlich wie beim letzten Mal. Wir legen direkt los,
damit mehr Freiraum in Dir entsteht.
Bereit? Dann lasse jetzt alles los, was Du gerade machst oder machen wolltest,
und stelle beide Füße schulterbreit nebeneinander.
Beuge Deine Knie wieder ein klein wenig und lasse Deinen Kiefer los.
Lasse Deinen Kiefer bewusst los, sodass er ganz weich werden kann dort.
Atme jetzt in tiefen Atemzügen durch den leicht geöffneten Mund und lasse mit
jedem Atemzug alles los.
Nur Du bist voll da, stehst auf der Erde, atmest tiefe Atemzüge und bist voll da.
Jetzt lade ich dich ein, zu seufzen. Ein Seufzer, der aus deiner Tiefe kommt.
Seufzer, bei denen deine Stimme so richtig mitklingt. Atme ein und aus.
Und seufze gleich noch einmal. Ahm.
Ahm.
Ahm. Ahm.
Und probiere dich einfach aus. Vielleicht fühlst du dich noch ein bisschen konisch damit. Alles gut.
Probier Dich einfach aus. Mach es ganz für Dich und lass Deine Stimme in allen
Tonlagen, die entstehen wollen, mitklingen.
Seufze aus ganz Deiner Tiefe heraus.
Lass die Stimme richtig mitschwingen und spüre mal, was dabei passiert. Ah.
Ah, ah. Bemerkst du, wie befreiend das ist?
Vielleicht fühlt es sich eben auch noch ein bisschen komisch an,
so dazustehen, zu atmen und zu seufzen.
Lass dich nicht von den Gedanken deines Verstandes ablenken oder gar abbringen.
Die Kraft deiner Seufzer hilft dir, dich zu erleichtern.
Mit jedem Seufzer lässt du ein bisschen Enge, Schwere und Anstrengung los.
Vielleicht magst du dich dabei auch bewegen, deine Arme schwingen, dich schütteln.
Nimm wahr, wonach dir gerade ist und folge deinem Impuls.
Und seufze so lange und ausgiebig, bis du dich leichter fühlst.
Wie du das im Alltag umsetzen kannst.
Nutze die Kraft des Seufzens so oft du kannst.
Die Stimme ist ein kraftvolles Mittel, um etwas auszudrücken.
Sobald wir mit unserer Stimme unseren Ausdruck verstärken, bekommt dieser mehr Kraft.
Wir werden plötzlich gesehen, gehört und wahrgenommen.
Diese Kraft hilft dir, wenn du dich erleichtern möchtest von einengenden Gefühlen,
belastenden Gefühlen, Anstrengungen und vielem mehr.
Das Fazit von heute? Das Kiefer loslassen.
Damit gibst du dir die Erlaubnis, wirklich loszulassen, weicher zu werden.
Und probier das mal aus. Dazu lade ich dich wirklich ein.
Immer mal wieder zu beobachten. Wie oft spannst du den Kiefer an,
wie oft ist der fest zusammen und dann immer wieder loslassen und das Seufzen
und das Durchatmen hilft total,
um dann weicher zu werden und wieder Entspannung in dir zu spüren,
statt die Zähne zusammenzubeißen.
Die Atmung durch den Mund verbindet dich mehr mit deinem Fühlen,
mit dem Spür- und Körperbewusstsein.
Das Zusammen holt Dich voll ins Hier und Jetzt, lässt Dich ganz da sein und mit Dir verbunden sein.
Das schafft Raum in Dir, das ist bei Dir sein, ganz Du selbst sein.
Trau Dich, so viel und ausgiebig wie Du nur kannst, zu seufzen,
um die wirkungsvoll erleichternde Kraft des Seufzens zu erinnern.
Music.