Was dir hilft, um negative Erfahrungen leichter annehmen zu können

Die Dankbarkeitspraxis bringt eine richtige Kettenreaktion der positiven Veränderung in dir in Gang.

Die Kraft der Veränderung ist enorm, denn gelebte Dankbarkeit wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele.

Deine Wahrnehmung, dein Erleben und dein Geisteszustand richten sich fast automatisch positiv aus. Und das bedeutet, dass du mit einem positiv – freudvollen Lebensgefühl durchs Leben gehst!

Stress, herausfordernde Situationen oder negative Erfahrungen können dich nicht mehr so leicht runterziehen.

Denn durch die Dankbarkeit entwickelt sich in dir ein Freudepolster, dass alles abfedert und deine innere Basis vor Erschütterung schützt. Du gehst mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durchs Leben.
Mehr von Melanie gibt es hier: [www.melanie-baumgart.de](http://www.melanie-baumgart.de)

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Ich bin Melanie Baumgart, Expertin fürs Ich-Selbst-Sein.
Dieser Podcast ist für feinfühlige Frauen, die sich aus einengenden,
belastenden Gefühlen und Situationen befreien wollen, um wieder ausgeglichen.
Music.
Und harmonisch mit sich und ihren Liebsten zu leben.
Hallo und herzlich willkommen zum Ich-Selbst-Sein-Podcast. Heute mit Episode
10, was Dir hilft, um negative Erfahrungen leichter annehmen zu können.
Hallo Du Liebe, in der letzten Episode habe ich Dir eine Anleitung für die Dankbarkeitspraxis mitgegeben.
Wie geht es Dir mit der Dankbarkeit? Hast Du schon erste Dankbarkeitsmomente genossen?
Ich sagte in der letzten Episode, dankbar zu sein kann alles verändern.
Deine Wahrnehmung, dein Erleben und deinen Geisteszustand.
Auf die Kraft der Veränderung möchte ich heute eingehen, damit Du genau erkennen
kannst, wie wirkungsvoll die Dankbarkeitspraxis ist.
Und im besten Fall inspiriert Dich das so sehr, dass Du die Dankbarkeit auch
in Dein Leben integrierst.
Es ist einfach Fakt, dass Du mit einem Freudepolster in Dir negative Erfahrungen
leichter annehmen kannst.
Sie ziehen Dich nicht gleich in die tiefsten Tiefen und minimieren Deine ganze Lebensfreude.
Sie rüttelt dann nicht an Deiner Basis und das ist der entscheidende Unterschied.
Um das besser erkennen zu können, möchte ich Dir heute zeigen,
welche Veränderung die Dankbarkeitspraxis in den einzelnen Ebenen bewirkt.
Ich beginne mit der Wahrnehmung. Wie kann Dankbarkeit deine Wahrnehmung verändern?
Je mehr du die kleinen Dinge im Leben wahrnehmen kannst, für die du dankbar
bist, desto dankbarer gehst du durchs Leben.
Und das verändert deine Grundhaltung, weil du den Blick auf die Dinge richtest,
für die du dankbar bist, über die du dich freust.
Der Blickwinkel ist oft entscheidend dafür, wie du etwas siehst und empfindest.
Und das wirkt. Ich sage nur, glashalbvoll oder halb leer.
Wie ist dein Blick?
Durch die Dankbarkeit stehen nicht mehr die Dinge in deinem Fokus,
die nicht klappen oder nicht gut laufen, sondern die, die gut laufen.
Über die, wo du dich freust, denn über diese bist du schließlich dankbar.
Mit der Dankbarkeit richtest du deine Wahrnehmung auf all die Dinge,
die funktionieren, die wertvoll sind, die dein Leben bereichern.
Ein kleiner, feiner Kreislauf, der Tag für Tag Wellen in dir schlägt,
die immer größer und wirkungsvoller werden, entsteht dadurch in dir.
Und damit komme ich zum Punkt, wie die Dankbarkeit Dein Erleben verändert.
Du erlebst durch die Dankbarkeit mehr Freude, Zufriedenheit,
Stimmigkeit und Wohlgefühl in Dir.
Das sind alles Empfindungen, die körperlich deutlich spürbar sind und die wirksame
Botenstoffe freisetzen.
Diese Botenstoffe sorgen zum Beispiel dafür, dass du entspannter bist,
erholsamer schläfst und belastende Situationen gelassener nehmen kannst.
Es ist sogar nachgewiesen, dass diese Botenstoffe das Immunsystem stärken.
Also wirkt sich die Dankbarkeitspraxis sogar auf deine Gesundheit aus.
Das bringt eine richtige Kettenreaktion der positiven Veränderung in Dir in Gang.
Je mehr Dankbarkeit und somit gelebte Freude, Zufriedenheit und Stimmigkeit,
desto mehr Entspannung, Gelassenheit und Gesundheit entstehen in Dir.
Mit jedem weiteren Tag, den du die Dankbarkeitspraxis machst,
wächst ein Freudepolster in dir.
Und dein Körper schüttet fleißig Botenstoffe aus, die dafür sorgen,
dass du bei Stress oder in anderen belastenden Situationen stabiler bist.
Das haut dich nicht gleich von der Spur. Wer wünscht sich das nicht?
Dann komme ich zum Geisteszustand. Wie verändert die Dankbarkeit Deinen Geisteszustand?
Je zufriedener und stimmiger du dich fühlst, desto entspannter ist dein Geist.
Er kann sich beruhigen und zurücklehnen, weil er bemerkt, es ist ja alles gut.
Jetzt stell dir vor, es kreisen ständig Gedanken durch deinen Kopf wie ein Karussell
am laufenden Band, nonstop. Stopp.
Von morgens mit dem ersten Augenaufschlag bis abends, bis deine Augen zugehen und du schläfst.
Am laufenden Band denkst du über alles Mögliche nach.
Die Einkaufsliste, wie du den Geburtstag deines Kindes vorbereitest,
was du für deine Mutter noch besorgen wolltest, welche Schritte beruflich die nächsten sein sollten.
Deine Freundin wolltest du irgendwie noch anrufen weil du sie was fragen wolltest
den Zahnarzttermin solltest du noch ausmachen du machst dir Gedanken warum dein
Sohn die letzten paar Tage eher schlecht gelaunt von der Schule kommt,
fragst dich vielleicht wie es deinem Mann eigentlich geht weil irgendwie habt
ihr gerade gar keine Zeit euch auszutauschen und so weiter und so fort.
Diese vielen Gedanken machen dich unruhig und nervös.
Sie lenken dich vom Wesentlichen ab, von dir selbst.
Du bekommst vor lauter Gedanken gar nicht mehr mit, wie es dir geht und was
es noch an schönen Dingen in deinem Leben gibt.
Du bist wie zugemüllt.
Mit der Dankbarkeitspraxis richtest du deinen Verstand regelmäßig auf die positiven
Dinge in deinem Leben aus.
Er erkennt all die schönen, wertvollen Dinge in deinem Leben und erfreut sich daran.
Und in dem Moment der Dankbarkeitspraxis denkst du bewusst,
Das sind nicht Gedanken, die, wie vorhin beschrieben, kreisen wie ein Karussell
in deinem Kopf und du kriegst sie gar nicht richtig bewusst mit.
Bei der Dankbarkeitspraxis bist du ganz bewusst bei dir und du schaust ganz
bewusst, ah, wofür bin ich eigentlich dankbar?
Ah, heute Morgen bin ich dankbar für den schönen Morgen.
Es war so entspannt und die Kinder sind so entspannt losgekommen.
Ich bin dankbar für das Blümchen, was mein Mann mir gestern mitgebracht hat.
Ich bin dankbar für das gute Essen, was wir heute hatten.
So und da entsteht was ganz anderes in dir und es macht dich langsamer auch
beim Denken und das ist total wertvoll.
Also dein Verstand erkennt all die schönen, wertvollen Dinge in deinem Leben
und er freut sich daran und wird ein bisschen langsamer und er richtet sich
auf die positiven Dinge aus.
Das wiederum signalisiert deinem Verstand, alles ist gut und er kann sich entspannen.
In dir wird es ruhiger.
Mit ruhigem, klarem Verstand kannst Du viel gelassener mit unvorhergesehenen
Änderungen im Alltag, mit Herausforderungen, die auch spontan auf Dich zukommen, leichter umgehen.
Du kommst weniger in Stress und das ist gesünder.
Somit wirkt die Dankbarkeit auch im Geist beruhigend und stabilisierend.
Und wie du gemerkt hast wahrscheinlich, hängen alle Ebenen natürlich miteinander
zusammen und sie wirken auch. Und das ist das Kraftvolle daran.
Du machst diese eine Übung und sie wirkt auf allen Ebenen.
Und das ist einfach mega kraftvoll.
Das Fazit von heute Je größer die Wirkung der Dankbarkeitspraxis in Dir wird,
desto dicker wird Dein Freudepolster.
Du erschaffst Dir mit der Dankbarkeit eine kraftvolle positive Basis auf allen
Ebenen, Körper, Geist und Seele.
Egal, was du erlebst, dein Freudepolster ist da und federt alles ab.
Du gehst stabiler durchs Leben und kannst mit herausfordernden Momenten leichter umgehen.
Negative Erlebnisse ziehen dich nicht mehr in tiefe Schluchten,
weil sie nicht zu tief in dich eindringen.
Dein Freudepolster puffert dies alles ab und schützt deine Basis vor Erschütterung.
Es gibt Dir Stabilität. Deshalb lade ich Dich heute noch einmal ein,
die Dankbarkeitspraxis täglich
zu zelebrieren und wie ein kleines Fest der Freude für Dich zu feiern.
Mit jedem Tag, an dem Du die Dankbarkeitspraxis machst, wächst Dein Freudepolster
und Du gehst freudvoller, positiver und mit mehr Stabilität durchs Leben. Juhu!
Wenn dir diese Episode gefallen hat, wenn sie dir geholfen hat,
dann freue ich mich riesig über ein Feedback von dir und wenn du diese Episode
oder den Podcast teilst.
Wenn du mehr von mir und meinem Wirken erleben möchtest, dann melde dich zu den Wandelblättern an.
So bleibst du entspannt auf dem Laufenden, bekommst Impulse und hilfreiche Tipps
für mehr Lebendigkeit, Freisein und Ich-Selbst-Sein im Leben.
Du findest den Link zu den Wandblättern in den Shownotes.
In diesem Sinne, ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Dankbarkeit,
und beende den Podcast heute mit einem Dank an dich, dass du den Podcast gehört
hast, dass du ihn vielleicht sogar teilst,
und mit dem Dank, dass ich die Möglichkeit habe, das weiterzugeben, was mir am Herzen liegt.
Alles Liebe und bis bald. Ciao, ciao.
Ich bin Melanie Baumgart, Expertin fürs Ich-Selbst-Sein.
Dieser Podcast ist für feinfühlige Frauen, die sich aus einengenden,
belassenen Gefühlen und Situationen befragen.
Music.