Wie du mehr innere Ruhe entwickelst – Stress ade, Willkommen Harmonie

Da war so viel Harmonie in mir und um mich herum. Dafür bin ich unglaublich dankbar, denn das war nicht immer so.

Genervt sein, Anspannung und Unstimmigkeiten begleiteten mich oft im Alltag. Ich dachte immer irgendetwas mache ich falsch. Viele Selbstzweifel fraßen sich durch mich hindurch. Das war belastend, zermürbend und nahm mir viel Freude am Leben.

Das alles hat eine Wirkung auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, deine Stimmung, deine Beziehungen usw.

Zu leben, was dir gut tut, stärkt deine innere Harmonie. Das bringt mehr Ruhe in dein Leben, ist gesünder und macht glücklicher.

Das innere Wohlbefinden ist entscheidend dafür wie liebevoll, harmonisch und letztendlich wie gesund du dich fühlst. Aber wie geht das?

Was dich darin unterstützt mehr dem zu folgen, was für dich stimmig ist erfährst du in dieser Episode.

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Music.
Hallo und herzlich Willkommen zum Ich-Selbst-Sein-Podcast, heute mit Episode
18, wie du mehr Ruhe entwickelst.
Stress, ade, willkommen, Harmonie.
Hallo du Liebe, ich freue mich, dass ich heute wieder am Mikro sitze,
um mit dir über diese Episode wieder in Kontakt zu kommen.
Ich hoffe, es geht dir und deinen Liebsten gut und ihr hattet eine schöne Sommerzeit.
Und wenn ich heute aus dem Fenster gucke, dann sieht das sehr nach Ende der Sommerzeit aus.
Bei uns regnet es und ein ganz grauer Himmel.
Aber es hat immer noch um die 19 bis 20 Grad.
Ja, ich bin ganz frisch und erholt aus einem wunderschönen Urlaub zurück.
Und ja, wir hatten eine so wunderbare Zeit und so einen schönen Platz am Meer
gefunden. Das war echt traumhaft.
Unter alten Föhren, das sind so Nadelbäume, die ähnlich wie Pinien sind,
mit Blick auf ein türkisblaues Meer und viele nette Leute um uns rum auf einem Campingplatz.
Also es war wirklich ganz toll.
Und ich werde jeden Tag Stand-Up paddeln, was mir total gut tut.
Wenn ich so auf dem Stand-Up Paddel stehe, dann kann ich einfach die Zeit vergessen
und fühle mich ziemlich schnell ganz tief verbunden und eins mit allem.
Am vorletzten Tag, bevor wir dann wieder uns auf den Heimweg gemacht haben,
bin ich raus aufs Meer gepaddelt, stand auf meinem Board, habe in die Abendsonne
geschaut und plötzlich sehe ich eine Bewegung im Meer.
Und dann musste ich nochmal genauer gucken und dann sehe ich vor mir voller
Freude, Dankbarkeit und Glück, dass da Delfine sind.
Dann sind Delfine durchs Meer geschwommen und einige Meter, also bestimmt 30
bis 50 Meter von mir, locker 50 Meter von mir entfernt, vorbeigeschwommen und
durchs Wasser gesprungen.
Und ich war so voller Glück und Freude. Ich habe mich so mega gefreut.
Mein ganzer Körper war kribbelig, so angenehm, wohlig. Ich liebe Tierbegegnungen.
Ja, die berühren mich einfach auf so eine ganz besondere Art und Weise.
Irgendwie erinnern die mich an meinen eigenen Ursprung und ich fühle mich total
beseelt und ich genieße solche Momente zutiefst.
Überhaupt ist mir mal wieder so richtig aufgefallen, wie entspannt diese Urlaubszeit war.
Da war so viel Harmonie in mir und um mich herum und dafür bin ich unglaublich dankbar.
Denn das war nicht immer so. Ich erinnere mich echt an Zeiten,
auch in Urlauben, in denen es eben nicht so entspannt war.
Da war dann schon auch genervt sein, Anspannung, Unstimmigkeiten in mir und
dann eben auch mit der Familie präsent.
Das begleitete mich oft auch im Alltag, aber im Urlauben war das für mich schon auch so.
Und das war nicht so schön. Ich war zwar entspannter oft im Urlaub als im Alltag,
aber es ist auf jeden Fall kein Vergleich zu heute. Es sind wirklich Welten.
Und das ist mir mal wieder so bewusst geworden, wie viel Harmonie in mir ist
und wie viel es ausmacht auch im Außen.
Dass das einfach ausstrahlt und dass das meine Basis ist.
Früher war es irgendwie normal, dass das Genervtsein öfter präsent war und dass
ein gewisser innerlicher Druck in mir war.
Damals sehnte ich mich total nach dieser Harmonie und ich war oft frustriert,
weil ich das irgendwie nicht geschafft habe zu leben und habe dann an mir gezweifelt
und dachte, ich mache es irgendwie falsch.
Und ganz große Selbstzweifel haben sich da so durch mich durchgefressen.
Und das war schon auch belastend und zermürbend und das hat mir viel Freude auch am Leben genommen.
Und oft ging es mir dann so, dass ich irgendwann an so einem Punkt war,
wenn mir das zu viel wurde, dann kam so der Impuls, ich muss raus hier,
ich muss ganz weit weg, der Fluchtimpuls.
Und auch von meinen Liebsten ganz weit weg. Und es war natürlich genau das Gegenteil,
was ich eigentlich wirklich im Herzen wollte, nämlich ich habe mir ja total
Harmonie und Verbindung gewünscht.
Und das war echt ein unguter Kreislauf und das höre ich auch von Kundinnen ganz
oft, ja, dass das anstrengend ist und unzufriedenstellend.
Mir ging es so, dass ich vor vielen, vielen Jahren, bald schon vor neun,
vor neun Jahren dann auf einen Lehrer getroffen bin,
mit dem ich es geschafft habe, aus diesem Kreislauf auszusteigen,
mich davon zu befreien und immer mehr eben in mir so eine eigene Harmonie zu
entwickeln und in mir selbst zu ruhen.
Das war eine längere Reise und ich bin unglaublich dankbar für diese Reise,
weil einfach so viel mehr Leichtigkeit und Harmonie eben in meinem Leben ist.
Innere Harmonie zu leben heißt
für mich allerdings nicht, dass es keine Reibung im Leben geben darf.
Das gehört für mich zu einem lebendigen Leben dazu.
Aber der Unterschied ist, dass eben in dir drinnen diese Harmonie ist,
Diese Basis, dass du in dir ruhen kannst und das ist unbeschreiblich wertvoll.
Und diese innere Ruhe und Harmonie strahlt natürlich auch nach außen und wirkt
sich auf dein Umfeld, auf deine Liebsten und ja auf alles aus.
Mit ihr durchs Leben zu gehen, macht mich auf jeden Fall total glücklich und
ist ja ein wahrer Segen. Und das höre ich eben auch von meinen Klientinnen,
dass sie so dankbar sind, da hingekommen zu sein, ja, so in sich ruhen zu können.
Entwickeln konnte sich diese Harmonie, weil sie immer mehr dem gefolgt sind, was für sie stimmig ist.
Also sie haben immer mehr das gemacht, wo sie dachten, das geht nicht oder ich
müsste jetzt was anders machen, das haben sie über Bord geschmissen.
Dieses, ich müsste dies machen, ich müsste jenes machen, das passt so vielleicht
nicht oder das gibt Reibung oder was auch immer alles an Gedanken dazu führen kann.
Immer mehr dem zu folgen, was wirklich deins ist.
Und zu erfahren, dass das das Leben wirklich leichter macht,
das brachte sowohl bei mir als auch bei meinen Klientinnen oft auch eine Wende
und hat eben genau das gestärkt, dem weiter zu folgen und immer mehr davon zu machen.
Und so sind sie immer heiler und ganzer irgendwie geworden und in sich immer ruhiger.
Und das fängt bei kleinen Dingen im Alltag an.
Meine Mutter zum Beispiel, die läuft fast jeden Morgen barfuß durchs Gras,
egal bei welchem Wetter, auch im Winter, bei Schnee oder gerade dann.
Und sie beschreibt so, ja, das belebt sie einfach, das macht sie frisch und lebendig.
Das macht sie einfach ganz für sich weil es
ihr gut tut auch wenn manch andere dabei vielleicht den kopf schütteln wie zum
beispiel auch mein vater und sie tut es einfach trotzdem weil es für sie gut
ist weil sie spürt alles belebt mich und verbindet mich mit dem fühlen und das
nährt ihre innere harmonie.
Die Kraft, die Dich darin unterstützt, mehr dem zu folgen, was für Dich stimmig
ist, die liegt in der Handlung.
Die Handlungen sind stärker als Deine Gedanken und das ist entscheidend.
Sie sind erlebbar, Du kannst sie fühlen und Dein ganzer Körper ist dabei involviert.
Und nicht nur der Körper, sondern Dein ganzes Wesen.
Es wirkt sich auf allen Ebenen, Körper, Geist und Seele aus.
Und deshalb ist es so kraftvoll, wenn du schaffst, das umzusetzen.
Also nicht zuerst darüber nachdenken, sondern zuerst zu handeln,
weil dann verändern sich auch deine Gedanken.
Dein Körper und Spürbewusstsein nimmt diese Handlung auf und speichert sie ab.
Mit jedem Mal tiefer, mit jeder neuen Umsetzung wird die Handlung in deinem
Körper abgespeichert und immer tiefer und tiefer verankert sie sich in dir und
das prägt dann auch dein Denken.
Und ab einem gewissen Zeitpunkt denkst du morgens nicht mehr,
ich traue mich nicht, über die Wiese zu laufen oder heute bin ich zu träge,
barfuß übers Gras zu gehen, sondern du stehst morgens auf, du tust es einfach und du denkst, juhu.
Nichts wie raus auf die Wiese, es fühlt sich so gut an, es tut mir so gut. Du machst es einfach.
Es wird eine Normalität, die dir gut tut.
Und genau darum geht es, dass wir immer mehr Dinge tun und die normal werden,
die uns gut tun und nicht umgekehrt.
Und ich erlebe das bei so vielen Menschen, dass es wie genau umgekehrt ist.
Sie tun im Alltag jeden Tag so viele Dinge, die eigentlich gar nicht gut sind für sie.
Und trotzdem tun sie sie. Und das kennen wir alle.
Die Handlung ist die Kraft, die dich stärkt, das zu verändern.
In der Praxis mit dem Beispiel vom Barfußlaufen könnte das so aussehen.
Wenn du morgens aufstehst, versuche vor dem ersten Gedanken darüber,
aufzustehen und einfach rauszugehen und barfuß durchs Gras zu laufen.
Und das machst du so lange, bis du nicht mehr darüber nachdenken musst.
Bevor du denken kannst, heute bleibe ich einfach mal liegen oder ich mache jetzt
mal zuerst Frühstück, stehe auf und gehe raus, tu es, setze es um.
Das kannst du mit allen möglichen Dingen machen, die dir guttun,
die du aber bisher noch nicht so richtig lebst oder in dein Leben integriert hast.
Was tut dir gut, aber du machst es noch nicht? Fallen dir ein paar Sachen ein?
Ich gebe dir mal ein paar Beispiele von meinen Klientinnen. Lauter Dinge,
die sie sich lange vorgenommen hatten und nie so richtig geschafft haben,
richtig in ihr Leben zu integrieren.
Es gab immer mal so Phasen, da haben sie es gemacht, aber dann ist der Faden wieder abgerissen.
Von vielen weiß ich, dass sie heute diese Dinge wirklich leben,
dass sie Teil ihres Alltags geworden sind.
Das ist das Entscheidende, weil dann, wenn du wirklich das so wie das Zähneputzen,
wie auf Toilette gehen im Alltag integriert hast,
dann holst du dir die Dinge in dein Leben, die dir gut tun, die dich nähren,
die deine innere Ruhe stärken.
Und das dürfen wir. Wir meinen nur oft, es ginge nicht.
Und die Handlung ist die Kraft, die stärker ist als der Gedanke,
wenn wir sie immer wieder vor den Gedanken stellen.
Also hier ein paar Beispiele.
15 Minuten Yoga am Morgen machen oder am Abend.
Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause. Das kann sein, dass das 10 Minuten
sind und länger ist es gar nicht.
Aber mal rausgehen, mal in der frischen Luft sein, ein bisschen Bewegung.
Bewegung, gerade wenn man vielleicht auch einen Beruf hat, in dem man viel sitzt,
mal kurz auch Abstand vielleicht zu den Kollegen haben, selbst wenn es Kollegen
sind, die man gerne mag, mal einen Moment wieder für sich sein und zu sich finden.
Jede Woche Nachmittag in die Natur gehen.
Einmal die Woche tanzen gehen Oder öfter, jeden Morgen,
Barfuß durchs Gras laufen bei jedem Wetter Zehn Minuten Yoga in der Mittagspause
Zeit für ein gesundes Frühstück dir nehmen Ein Abendspaziergang an der frischen Luft,
Oder ein Frischluftbad am geöffneten Fenster was ganz Einfaches.
Welche nährenden und wohltuenden Dinge magst du in deinen Alltag integrieren,
um deine innere Harmonie zu stärken?
Mach dir eine Liste mit mindestens fünf Dingen, die dir gut tun,
die du aber bisher noch nicht so richtig lebst oder noch nicht so in deinen
Alltag integriert hast.
Vielleicht hast du sie schon manchmal gemacht und du merkst,
eigentlich tut mir das total gut und das möchte ich wirklich jeden Tag ohne
dogmatisch zu werden leben.
Welches dieser Dinge möchtest du zuerst umsetzen und in dein Leben integrieren?
Das unterstreichst du dir farbig und damit beginnst du.
Lege eine Zeit fest, zu der du diese eine Sache, die dir gut tut, machen wirst.
Und bevor dich deine Gedanken davon abhalten könnten, gehe in die Umsetzung.
Jedes Mal wieder aufs Neue, setze deine Handlung vor die Gedanken,
damit sie erst gar nicht so groß werden.
Je länger du wartest mit dem Umsetzen, desto größer kann die Gedankenhürde werden.
Deshalb hilft bei diesen, das tut mir gut Sachen, wenn du ohne darüber nachzudenken
direkt loslegst, sie umzusetzen.
So, und jetzt bekommst du noch einen Tipp, der dich darin stärken wird,
deine Handlung umzusetzen und dran zu bleiben.
Immer wenn du deine, das tut mir gut Sache umgesetzt hast, lege am Ende deine
Hände auf dein Herz und danke dir selbst dafür.
Danke dir aus vollem Herzen, lächle in dich hinein, lächle dich selbst an,
sodass du die Freude und Dankbarkeit darüber spüren kannst.
Das wird dich darin unterstützen, dran zu bleiben und deine innere Harmonie
stärken. Das wirst du so spüren, dass dein Körper das doppelt abspeichert.
Zum einen die Erfahrung, dass du es umgesetzt hast und zum anderen mit dieser
Dankbarkeit und die Freude danach, das wirst du auch spüren und das speichert
dein Körper auch wieder ab.
Und es verkoppelt sich mit der Wohlfühlsache, die du machst.
Und das verstärkt sozusagen umso mehr, dass du es wieder tust.
Also, wenn du die eine Sache in dein Leben integriert hast, dann schau wieder auf deine Liste.
Wenn du magst, kannst du dir ja einen Herzen haken oder irgendein Symbol deiner Wahl dahinter machen.
Um das nochmal sichtbar zu machen. Yeah, das habe ich geschafft.
Und jetzt kannst du dir die nächste, das tut mir gut, Sache vornehmen,
die du gerne in dein Leben integrieren möchtest.
Und so lebst du Stück für Stück immer mehr die Dinge, die dir wirklich gut tun.
Und das bringt immer mehr Entspannung, Glück und Freude in dein Leben.
Und das stärkt deine innere Harmonie, macht dich ruhiger innerlich.
Das Fazit von heute. Was dir hilft, um mehr innere Harmonie zu entwickeln, lebe, was dir gut tut.
Was dir dabei hilft, stelle die Handlung vor den Gedanken.
Bevor du denken kannst, heute bleibe ich einfach länger im Bett liegen,
statt Yoga zu machen, steh auf und lege direkt los.
Bevor du kurz vor der Mittagspause denken kannst, ach, heute setze ich mich
lieber erstmal an den Tisch zu den anderen zum Essen.
Steh auf und geh direkt raus und spazier eine Runde durch die frische Luft und
genieße es und feier dich dafür, dass du es tust.
Ich mache das zum Beispiel gerade so mit den letzten Sommersonnenstrahlen,
bevor mein Kopf sagen kann,
oh, also jetzt kümmere dich doch erstmal noch um die Wäsche oder jetzt wäre
es gut, da mal noch was wegzuräumen oder in der Küche was aufzuräumen oder das
Geschirr zu versorgen oder, oder, oder.
Wenn die Sonne jetzt scheint und es ist nochmal so richtig warm.
Dann gehe ich direkt in die Handlung, gehe raus und stelle mich irgendwo in
die Sonne oder ich setze mich irgendwo in die Sonne oder ich mache einen kleinen
Spaziergang und genieße diese letzten Sommersonnenstrahlen, dieses warme Sonnenstrahlen.
Das genieße ich und sauge ich einfach noch auf. und das tankt mich auch so auf und tut mir so gut.
Und dann tut es irgendwie so doppelt gut. Nicht nur, weil die Sonnenstrahlen diese letzten,
also weil die eh gut tun, sondern weil ich weiß, es sind die letzten und ich
genieße es umso mehr und weil ich mich noch darüber freue, dass ich es gemacht habe.
Also es ist einfach total voll der Booster.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und innere Harmonie beim Umsetzen.
Denk daran, die Handlung ist stärker als der Gedanke.
Bevor der Gedanke überhaupt losgehen kann, setze deine Das tut mir gut Sache um.
Ja, und dabei wünsche ich dir einfach ganz viel Freude und glücklich sein,
weil das ist das, was auch dabei passiert. Es macht einfach glücklich.
Ja, hey, ich würde mich riesig freuen, wenn du mir schickst,
mit welcher einen Sache du beginnst, mehr innere Harmonie zu leben.
Du kannst mir entweder direkt in die Kommentare schreiben oder gerne per E-Mail
an info at melanie-baumgart.de. Da würde ich mich echt mega freuen und das verlinke
ich dir auch, die Mailadresse in den Shownotes.
Jetzt noch gute Aussichten für
den Herbst. Ab 1. Oktober startet die Abendreihe Innere Harmonie leben.
Es gibt drei Abende, live und in echt, bei denen du im Kreis von Frauen dein
inneres Wohlbefinden stärken kannst, dein Bedürfnis nach Verbundenheit,
Leichtigkeit und Freiheit nähern kannst.
Und in diesem geschützten Rahmen kannst du ja ganz in dich eintauchen,
um deine innere Harmonie zu leben und zu stärken.
Weil das innere Wohlbefinden ist einfach entscheidend dafür,
wie liebevoll, wie harmonisch und letztendlich wie gesund du dich auch fühlst.
Und das wirkt sich immer auch auf das Miteinander mit deinen Liebsten und deinem
Umfeld aus. An diesem Abend erkennst du, wo Stress in dir entsteht und wie du ihn los wirst.
Genährt voller Liebe und Frieden gehst du nach Hause.
Mehr Infos und Anmeldungen findest du unter www.melanie-baumgart.de oder bei
Interesse einfach eine E-Mail an info.melanie-baumgart.de,
Den Anmelde-Link und die Webseite verlinke ich dir auch in den Shownotes.
Ja, und wenn du von mir nichts verpassen möchtest und einfach immer mitbekommen
möchtest, was so an Angeboten ist und an Tipps und Hilfestellungen,
Impulse, dann kannst du dich in die Wandelblätter eintragen.
Auch das verlinke ich dir in den Shownotes.
In diesem Sinne wünsche ich dir...
Music.